비타민D 많이 들어 있는 음식

 

 

비타민D 씨리얼에 많이 들어 있네요.

 

 

 

 

 

 

비타민D가 많이 들어 있는 음식소개해 드릴려구요.

개인적으로 비타민D에 관심 이 많아서

이것저것 알아보았네요.

 

비타민 D는 우리 몸을 구성하는데 있어서

중요한  영양소입니다.

 

 

 

 

 

 

 

비타민D가 많이 들어 있는 음식에는

두부,연어,우유,새우,아몬드,두유,달걀

등등 여러 음식들이 있는데요.

편식을 하는 아이들이

싫어 하는 음식이라 쉽게 먹이기 쉽지 않습니다.

 

 

 

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홍삼/건강/다이어트식품 > 건강전문매장 > 비타민

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일상생활에서 비타민D를 섭취하려고 하면

햇볕을 많이쏘여야 합니다.

하루 햇볕에 15분 정도 노출이 되어야 좋다고 합니다.

 

나이드신분들이나 성장기 자녀,뼈가 약하신 분들은

자주 실외활동을 하시고

햇볕에 노출을 많이 하셔야

비타민D를 많이 얻을 수 있다고 합니다.

햇볕에도 비타민D가 많이

들어 있기 때문에

햇볕에 말린

나물들이 비타민D가 많이 들어 있어서

나물들을 많이 드시면 좋다고 합니다.

 

 

 

저희집 아이들은 우유도 잘 마시지 않고

연어는 쉽게 구할 수 있는 재료가

아니고 별로 식구들이 좋아하지 않습니다.

아이들이 쉽게 비타민D를

섭취할 수 있는건

씨리얼이 제일 좋은 것 같습니다.

과자처럼 먹을 수 있어서 좋습니다.

우유를 싫어하는 아이들도 씨리얼에

우유를 말아서 먹으면

잘 먹을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

씨리얼에도 비타민D가 이렇게 많이 들어

있는것 모르셨죠~

그래서 저희집은 씨리얼을 종류별로

구입해놓고

여러개를 섞어서

우유에 말아 먹습니다.

이때 먹는 양은

국그릇에 한가득 말아 먹으면

좋습니다.

 

 

 

 

 

 

비타민D가 많이 들어 있는 무청입니다.

무청에는 비타민 C도 많이 들어 있지만

햇볕에 말리면 비타민D가 배로

생긴다고 합니다.

 

 

 

 

 

나이드신 부모님들께도 씨리얼을

사다 드려 보세요.

저희 친정 부모님도 몇봉사다드렸는데

심심하실때

과자처럼 드시니 좋다고 하시네요.

군것질처럼 먹을 수 있어서

좋고 비타민D도 섭취도

할 수 있어서 일석이조인것

같아 아주 좋답니다.

마트에 가시면 기능성

씨리얼들이 많이 나와 있습니다.

현미로 만든 씨리얼부터 아이들이 좋아하는

쵸코첵스 씨리얼

다이어트를 시작하는

미스들을 위한 무설탕씨리얼까지

종류도 많이 있습니다.

 

이제 겨울철이라 실내에서 활동하는 시간이

늘어나기 때문에

햇볕에 노출되는 시간이 많이 줄어 들기 때문에

비타민D가 많이 들어 있는 씨리얼 많이 챙겨드세요.

 

 

 

 

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