목디스크증세 일자목 거북목 생활습관개선 해야 할것

문명이 발달 하였다고 하여 꼭 좋은 것만은 아닌 것 같습니다

컴퓨터와 스마트폰은 이제 우리에게 없어서는 안 될 존재가 되었습니다

그런데 그것으로 인해 목 디스크 증세 호소하는 분들이 많아지고 있습니다

컴퓨터와 스마트폰뿐만 아니라 우리 일상생활에서 습관 개선을 조금만 해도 목디스크 증상은 현저히 호전될 수 있습니다

오늘은 목 디스크를 유발하는 잘못된 생활습관을 알아보고 그것에 따른 개선 방안을 한번 살펴보고자 합니다.

올바른 자세가 아닌 것에서부터 시작되는 것 같습니다

어느 프로그램에선가 이재명 시장이 스마트폰 중독 되다시피 계속 들여다보는 그림이 나오더군요

쇼파에 누운 자세 아니면 침대에 누워있는 자세 그리고 스마트폰을 아래로 향하게 보는 자세 등은 목디스크 증세 만드는데 일조를 합니다

목디스크증세 일자목 거북목 생활습관개선 해야 할것

스마트폰을 하지 않을 수는 없습니다

다만 하는 자세를 조금만 변경해도 좋습니다

등받이가 있는 의자에 앉아서 고개를 숙이지 않고 눈만 아래로 내려가는 자세로 들여다보아도 목디스크 증세는 훨씬 완화 될 것입니다

요즘 젊은 학생들과 직장인들이 사원증이 나 학생증 그리고 신용카드 등을 목에 걸고 다니는 모습을 자주 볼 수 있습니다

어떻게 보면 굉장히 가벼운 것이기 때문에 설마 목디스크 부분에 영향을 줄까 생각할 수도 있겠지만 영향을 줍니다

목에 무언가를 걸었을때 긴장감이 목을 움츠리게 만들기 때문입니다

지속적인 부분이 아니더라도 반복적인 잘못된 생활습관 하나가 있습니다

그것은 바로 세면대 사용입니다

세면대에서 세수를 하고 머리를 감을 때 목에는 상당한 나쁜 영향을 줍니다

머리를 감을때는 서서 샤워기를 이용하거나 목 디스크 증세가 있는 사람은 세수를 할 때도 세면대를 이용하는 것 보다는 샤워기를 이용해서 세수를 하는 것이 좋습니다

마지막으로 말씀드리는 것은 베개입니다
베개를 1cm를 낮추는 1년을 더 산다고 아주 높은 베개는 건강이 가장 안 좋은 역할을 합니다

이것은 모두가 잘 알고 있는 사실입니다 한자를 보더라도 고침단명이라는 말이 있습니다

베개를 낮추고 컴퓨터와 스마트폰 사용을 자제하고 틈나는 대로 스트레칭으로 목을 풀어 주는 것이 필요합니다

건강한 생활 어쩌면 일상 생활 습관 개선이 먼저 일 것입니다