간헐적 단식 방법 다이어트 부작용 10:14 플러스 단백질보충

시대에 따라 달라질수 있습니다.

오늘의 명제가 내일은 전혀 다른 결론을 만들어 낼수도 있습니다.

 

중요한 것은 내몸입니다.

 

뭐에 좋다 하면 우린 물불 안가립니다.

내몸을 생각하지 않은 방법적 모순은 결국 부작용을 일으킵니다.

 

내가 원하는 부분으로 짜맞추는것.

그것은 담배를 못끊는 이유을 핑계로 대신하는 것과 같습니다.

 

이름만으로도 뭔가 이룰듯한 느낌.

간헐적 단식 이라는 말은 뭔가 있어 보입니다.

그래서 많은 사람들이 열광합니다.

 

 

정말 중요한 세가지를 오늘은 이야기 하려 합니다.

첫째. 체질    둘째, 시간  셋째, 단백질

 

간헐적 단식 방법 다이어트 부작용 10:14 플러스 단백질보충

 

sbs 스페셜에서 간헐적단식 방송이 되었습니다.

그 이전에도 이 부분은 논란이 계속 되었던 부분이죠.

 

 

먹지 않으면 살이 안 찝니다.

이건 진리입니다.

 

그런데 먹고 싶은데 먹지 않으면 먹을때 폭식을 하게 됩니다.

아니 오히려 더 많은 양을 먹어서 먹지 않은 부분보다 더 많은 부분을 먹게 됩니다.

 

물론 아닌 경우도 있습니다.

통계의 오류, 어쩌면 다른 일부 사람에 의한 결론보다 내가 과연 살을 뺄수 있느냐가 더 중요한 부분이겠죠.

먹지 않으면 살이 빠진다.

 

 

다이어트에 관심있는 분이라면 관심 가질만한 슈퍼푸드.

레몬밤, 핑거루트, 그리고 히비스커스.

 

슈퍼푸드 중에서 다이어트 슈퍼푸드 제품으로 잘 알려져 있는 것은 이 세가지 입니다.

위에 영상은 핑거루트 분말과 원물, 그리고 환 까지 다양한 부분을 함께 다루어 보았습니다.

 

먹지 않으면 살이 빠진다.

이건 진리 입니다.

 

먹지 않고 운동을 많이 한다.

이것은 더 말할수 없는 부분입니다.

 

문제는 건강하게 살빼는 방법 이겠죠.

간헐적 다이어트 경험한 많은 사람들은 몸이 가벼워짐을 이야기 합니다.

몸이 가볍다는 것은 건강한 다이어트에 성공했다는 뜻이기도 하죠.

 

 

간헐적 단식 방법은 크게 두가지가 있습니다.

매일 정해진 시간에 먹지 않는것.

다른 하나는 하루를 정해 24시간 먹지 않는것.

 

얼핏봐도 하루를 정해 24시간 먹지 않는 것은 우려스러운 부분입니다.

 

하지만 성공한 분도 많이 있죠.

그대로를 받아들이는 것은 참 어려운 일입니다.

 

저역시 술, 담배, 커피를 좋아합니다.

맛난 것은 원거리 맛집까지 찾아가는 편이죠.

 

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하루를 굶는다는 것.

쉬운일이 아닙니다.

 

 

열심히 간헐적 간식 방법을 찾아봤습니다.

그중에서 나름 일리있는 부분이 있는 분의 이야기를 들었습니다.

 

세가지.

첫째, 시간   둘째, 언제   셋째, 단백질 보충

 

 

우리 몸을 먼저 이해할 필요가 있습니다.

이것은 곰과 같은 이치입니다.

 

때되면 먹을 것이 입안으로 들어오면 우린 비축하지 않아도 됩니다.

 

하지만 간헐적 단식을 한다면 우리몸은 늘 들어오던 영양소가 안들어 오기에 비축하려 할 것입니다.

즉 체질의 변화가 있을수 있다는 것이죠.

즉, 내보내야 할 부분을 몸안에 끌어 안고 있을수 있다는 것이죠.

 

그래서 하루를 날잡아서 간헐적 단식 하는 것은 위험할수 있습니다.

24시간이 지난 다음에는 폭식을 경험하게 될지도 모릅니다.

 

간헐적 단식 부작용이 가장 심하게 나타나는 부분이기도 합니다.

 

 

그래서 평상시의 부분이 중요한데요.

10시간을 넘을 경우 실패할 가능성이 많습니다.

 

그래서 간헐적단식 부분은 10시간이 최대치일 가능성이 많습니다.

10시간 금식, 그리고 14시간의 먹을부분.

 

 

하지만 사람의 체질 부분을 좀 고려하고 10시간의 단식이 이루어져야 합니다.

생체리듬이 완전 바뀐 사람이라도 우린 낮엔 일하고, 밤에는 자야 합니다.

 

즉, 낮시간에 10시간을 먹고, 밤시간 14시간을 단식해야 좋은 결과를 가져올수 있습니다.

즉, 낮 10시간을 설정하고 간헐적 단식을 해야 한다는 의미이죠.

 

여기에 부족한 단백질 보충을 위한 맥주효모도 한번 살펴보세요.

먹지 않는 것만으로 성공은 일시적인 것입니다. 먹거리를 챙겨가면서 기초대사량은 챙겨줘야 합니다.

 

간헐적 단식 방법.

어쩌면 그냥 막연히 안먹는 것에 대한 잘못된 인식으로 부작용을 초래할수도 있습니다.

건강은 내 체질에 맞는 내건강을 챙기면서 하는 다이어트가 절실히 필요합니다.