잦은 소변 과민성방광 치료방법 남자 여자 케겔운동 훈련이필요하다

찬바람이 몰아칩니다.

딱 이맘때 고통에 저리는 사람들이 있습니다.

 

바로 소변이 자주 마려워요 호소하는 사람들.

찬바람은 배뇨를 조절하는 힘을 약하게 만듭니다.

 

강한 소변은 자신감이 있지만, 약해 빠진 소변은 주눅들고 자신감도 약해지죠.

그냥 대수롭지 않게 여기는 사람이 많습니다.

 

병원에 가기를 두려워 하는 사람들.

어쩌면 비뇨기과 라는 병원은 웬지 가기조차 꺼려지는 그런 곳이기도 합니다.

하지만 방치할수 없는 일입니다.

 

 

시원하고 세찬 물줄기 한번 뿜어내면 자신감 철철 넘치죠.

하지만 나이가 들수록 자신의 배뇨를 조절하는 것이 어렵습니다.

 

잦은 소변 과민성방광 치료방법 남자 여자 케겔운동 훈련이필요하다

 

50대 이상의 남자 2명중 1명은 전립선비대증으로 고민을 한다고 합니다.

요것과 조금 헷갈리는 부분이 바로 과민성방광 입니다.

 

 

소변이 자주 마려워요.

밤에 화장실에 자주 가게 됩니다.

소변을 본후 찌릿합니다.

 

맥주를 마시지 못합니다. 화장실에 자주 들락달락 해야 하기 때문이죠.

과민성방광염 이나 전립선비대증 증상의 대표적인 부분입니다.

헷갈리죠.

 

 

[ 유튜브 동영상 - 곱창전골에 00한잔 ]

 

저는 술을 참 좋아합니다.

이렇게 추위가 밀려온날 곱창전골에 소주한잔 격하게 땡기죠.

 

하지만 과민성방광 치료방법보다 중요한 것이 과민성방광 증상에 나쁜것부터 차단해야 합니다.

첫째, 맥주 등의 알코올

둘째, 녹차나 커피 등 카페인 음료

셋째, 탄산음료.

넷째, 자극이 강한 음식 입니다.

 

 

절대적으로 요 네가지는 피하고, 과민성방광 치료방법을 생각해야 합니다.

가장 좋은 치료방법은 남자 여자 모두 케겔운동 이라고 합니다.

 

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무엇보다 중요한 것은 암에 걸렸을때 암보험 으로 부터 얼마를 받을수 있는지.

돈문제도 생각해야 합니다.

 

 

비뇨기과 에서도 의사선생님은 항상 강조합니다.

케겔운동법 만한 과민성방광 치료방법도 없다고 말입니다.

 

돈이 들어가는 것도 아니고, 특별히 운동시간을 낼 필요도 없습니다.

앉아있으면 앉아있는대로, 서있으면 서있는대로 운동하면 됩니다.

 

엉덩이에 힘을 주면 되는 골반 저근운동.

여자분들이 많이 하는 운동이지만, 전립선비대증 이나 과민성방광 치료방법 찾는 남자들에게는 더 필요한 운동이죠.

 

 

잦은 소변은 자신의 배뇨를 조절하는 힘이 떨어져서 입니다.

이것은 흔한 옛말의 반대입니다.

 

응가는 참아도 소변은 참지말라는 이야기가 있지만, 과민성방광 환자에게는 이것의 반대입니다.

즉, 소변을 참는 연습을 짧은 시간부터 시작해서 조금씩 시간을 늘려가라는 것입니다.

 

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과민성방광치료방법은 크게 4가지 입니다.

첫째, 약먹는 것, 둘째, 소변참는방법 셋째 케겔운동법  넷째, 좌욕하는 것.

 

참지못할때는 비뇨기과 가는 것이 가장 현명합니다.

약을 먹으면 어느정도 버틸수가 있죠.

 

완벽하게 치료할수 있는 부분은 없습니다. 다소 완화시키고 그냥 함께 가는 동행이죠.

 

 

[ 좌훈기 겸용 족욕기 - 물없이 건식으로 코드만 꽂아서 바로 사용가능 ]

 

사실 끓는물에 좌욕을 하기는 참 어렵습니다.

제가 사용하는 건식 원적외선 족욕기 겸용 좌훈기 영상 한번 보세요.

 

그냥 컴퓨터 하고 있을때, 또는 tv볼때 앉아만 있으면 되니까 자주 하게 되더군요.

족욕도 하고, 좌욕도 할수 있으니 이것도 과민성방광 치료방법 으로 괜찮을듯 합니다.

 

 

이제 중요한 과민성방광 치료방법 두가지를 남겨두었는데요.

소변은 하루에 몇번 싸는 것이 좋을까요?

 

보편적으로 하루 7번이라고 합니다.

그렇다고 소변보는 것이 귀찮아서 물을 적게마시면 안되겠죠.

 

과민성방광 증상은 소변을 참지 못하는 것에서 시작됩니다.

실제로 방광에 소변의 양이 적게 차도 화장실에 안가면 미쳐버릴듯한 고통을 수반하죠.

 

훈련이 필요한데요.

10분만 더 참는 다는 마음으로 참는 것을 목표로 하여 배뇨 조절하는 힘을 길러야 합니다.

하루 소변보는 양을 체크하고, 횟수를 리스트화 해보는 것도 도움이 될듯 합니다.

 

 

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이제 마지막으로 골반저근운동 케겔운동법 살펴볼텐데요.

이 부분은 다른 사진 등으로 보면서 설명을 드리면 좀 편한데, 한계가 있습니다.

 

일단 무조건 항문에 힘을 주는 것으로 오해하는 경우가 많은데요.

올바른 케겔운동법은 온몸에 힘을 쭉 뺀 상태에서 항문의 안쪽에 힘을 준다고 생각하고 힘을 주면 됩니다.

4초간  힘을 주고 빼고를 반복하고, 숙달되면 10초 이상으로 도전도 해보시고요.

 

과민성방광 치료방법 오늘 살펴보았는데요.

무엇보다 중요한 것은 휴식입니다.

 

적당한 운동과 변비와 비만을 주의해야 합니다.

그리고 무엇보다 중요한 것.

내적인 부분의 질병이 있다면 절대적으로 암보험 진단비를 늘려놓는 것이 필요합니다.

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